كيفية التعامل مع الخوف من انتهاء الحجر الصحي

 

كيفية التعامل مع الخوف من انتهاء الحجر الصحي

بينما يهتف بعض الناس لفكرة "العودة إلى طبيعتها" ، يشعر البعض الآخر بالخوف عندما يفكرون في إنهاء الحجر الصحي.إذا كنت قلقًا بعض الشيء بشأن عودة الحياة إلى طبيعتها أثناء الوباء ، فأنت لست وحدك. من المهم أن تعتني بنفسك وتدير مخاوفك بطريقة صحية.

اسم مشاعرك من المهم أن تلاحظ عندما تشعر بالقلق. 

مجرد التعرف على مشاعرك القلق قد يساعدك على الشعور بتحسن قليل. لقد وجدت الأبحاث أن تسمية مشاعرك يمكن أن يقلل من شدتها . لذلك قد تسأل نفسك ، "كيف أشعر الآن؟" سواء كنت تصف مشاعرك بأنها قلق أو خوف أو رعب ، فإن مجرد وصف مشاعرك قد يمنحك بعض الراحة الفورية. حدد مخاوفك هناك عدة أسباب تجعل الناس يخشون إنهاء الحجر الصحي. يخشى البعض أن يمرض. يخشى آخرون أن يمرض أحد أفراد أسرته - أو حتى يموت. لكن السلامة الجسدية ليست مصدر القلق الوحيد لدى الناس في الوقت الحالي. تمتع بعض الأفراد ببساطة بأسلوب حياة أبطأ وأكثر هدوءًا ، كما أن التفكير في استئناف انشغال الحياة يثير القلق. ربما استمتعت بالعمل من المنزل والتواجد مع العائلة أيضًا. وفكرة الانفصال تسبب لك بعض القلق.

بغض النظر عن مخاوفك ، من المهم تحديدها. اقض بعض الوقت في التفكير في سبب خوفك. قد لا تعرف حتى. ربما تشعر فقط بـ "حفرة في معدتك" عندما تفكر في التجمعات الجماهيرية الجارية. أو ربما تكون متوترًا فقط بشأن كل الأشياء التي يتعين عليك القيام بها بمجرد اعتبار القيام بذلك آمنًا. يمكن أن يساعدك تخصيص دقيقة لمحاولة اكتشاف ما تخشاه تحديدًا على وضع خطة. إذا كنت تخشى أن تمرض ، يمكنك وضع خطة تزيد من سلامتك. إذا كنت خائفًا بشكل عام ، فقد تضع خطة للعناية بمشاعرك. 

أعد صياغة الأفكار السلبية عندما تجد نفسك منخرطًا في تفكير كارثي - مثل عندما تتخيل كل شيء يمكن أن يحدث بشكل خاطئ - اضبط نفسك. كلما زاد الوقت الذي تقضيه في التفكير في الكآبة والعذاب المحتمل ، ستشعر بالسوء. أعد صياغة أفكارك السلبية بتذكير نفسك بالأشياء التي قد تسير بشكل أفضل مما تتوقع.